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盘古赌场下载 关于腰痛,有10条你需要注意的地方

时间:2020-01-10 09:25:34作者:匿名 阅读量:2594
 

盘古赌场下载 关于腰痛,有10条你需要注意的地方

盘古赌场下载,慢性腰痛,常见于重体力劳动者和久坐不动的办公室白领,会严重影响你的工作和日常活动。 虽然目前没有特别好的治疗方法,有一些你现在开始改变你的生活习惯,症状也许会缓解很多。

正确的坐姿

不要总是无精打采靠在椅子上。腰痛最常见的一个的原因,就是长期保持着一个很糟糕的坐姿。 低头垂肩、或是脊柱受力不均的姿势坐久了,都可能引起关节、肌肉和脊柱的过度压力,并产生疼痛。 学会用正确的姿势坐着,可以帮助你减少或消除腰痛。

多锻炼。一开始运动可能会加重你的腰痛,但长期运动已经被证明是对改善腰痛是有益的。 运动有助于增强你的核心肌肉,改善关节和肌肉的血液循环。

不要再相信那些乱七八糟的小广告。比如说那种吃了xxx,腰不酸了,腿不疼了,干活也有劲了...... 在背部擦精油,或者使用牵引设备,听起来都好像满靠谱的,但很多证据表明,其实这些并没有什么卵用。

腰痛不一定有确切的病因,多达85%腰痛的可以归类为“非特异性腰痛 “。而腰痛的常见的测试是x线和mri,如果骨骼的结构显示没有异常,那么医生也不能确定到底是什么引起了腰疼。

尽量不要搬或者扛重物。腰痛的主要原因之一就是长期搬或者扛重物,因造成腰肌劳损。 如果你的工作就是你经常扛重物,问问你的老板可不可申请一辆叉车或者一些帮手,不然...自己权衡一下身体还是工作重要吧。

停止驼背。腰痛的另一个常见原因是脊椎向前弯曲,脊椎前屈会导致脊柱承受的压力增加。如果你有这个坏毛病,一定要时时提醒自己昂首挺胸,以防脊椎变形。

别听那些病友的“恐怖故事”,除了给自己制造心理负担之外,一点用处都没有。讲的是他们的某个亲戚朋友接受了恐怖的椎体融合术,完了照样还是腰痛, 但是疼痛仍然没有消失。大多数的腰痛没有严重到要接受手术的程度,当然,情况特别严重的话是需要手术治疗的,但这应该与你的医生交谈,而不是听一些乱七八糟的人咋呼。

不要只是被动地治疗。像热敷,冰敷或超声波治疗可能让你稍微感觉好一些,但它们的影响只是暂时的,甚至更多的是心理作用。 大多数研究表明,积极的康复运动和姿势校正是一种有效的治疗方案。和你的医生或者理疗师交流一下,以确定哪些练习最适合你的病情。

戒烟。吸烟有害健康,这几个字被大大地印在香烟盒上面,不过你肯定不会知道, 吸烟还有可能加重你的腰疼,可谓是百害而无一利,赶紧戒烟吧!

不要忽视这种时有时无的腰痛,坐等它自己会消失。如果你已经持续腰痛超过了一个星期,应该去看医生,讨论一下进行物理治疗的可能。你越早开始治疗,顺利恢复健康的可能性越大。

本文译自about health,译者zhq,转载请注明出处。

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